백혈구 수치 정상수치,백혈구 수치 낮은이유와 해결방법

백혈구는 혈액 내에서 외부물질에 대항하는 역할을 하며 우리 몸을 보호해주는 면역기능을 해주는 중요한 세포입니다. 때문에 백혈구 수치가 정상수치를 벗어나면 우리의 건강에 해를 끼칠 수도 있는데요. 오늘은 백혈구 수치의 정상수치와 수치가 낮은 이유와 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

백혈구

 

<백혈구>

백혈구란? 혈액을 구성하는 세포의 한 종류로써 적혈구와 혈소판을 제외한 혈액 세포 모두를 백혈구라고 칭합니다. 백혈구는 감염성 질환과 외부 물질에 대항하며 면역기능을 담당하는 세포로 평균적인 혈액 1 마이크로당 4000~10000개 정도가 포함되어있습니다. 즉 정상수치는 4000개~10000개의 수치가 정상 수치인 셈입니다.

 

체내의 백혈구의 수치가 정상수치가 아닌, 낮을 경우에 생기는 일은 면역 기능이 제대로 작용하지 못해 다양한 질환에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 흔히 백혈구의 정상수치가보다 낮은 것을 '백혈구 감소증'이라고 하며, 정상수치보다 높은 것을 '백혈구 증가증'이라고 부릅니다.

 

백혈구 수치 낮은 이유와 증상

▶백혈구 수치를 낮게 만드는 원인

• 바이러스에 감염이 되거나 질병에 노출이 된 경우 백혈구 수치가 낮아질 수 있습니다.
• 방사선 치료를 받은 경우 백혈구 수치가 낮을 수 있습니다.
• 정신과 질환의 약물을 장기간 복용한 경우 백혈구 수치가 낮을 수 있습니다.
• 극도의 스트레스, 과로, 피로 누적이 백혈구의 수치를 낮게 만들 수 있습니다.
• 영양분의 공급이 원활하지 못하면 백혈구의 수치가 낮을 수 있습니다.

▶백혈구 수치가 낮을 때의 증상

• 설사, 복통, 피로감, 수포, 식욕저하, 체중감소 등의 증상이 나타납니다.
• 면역력 저하로 인한 각종 질병에 노출이 됩니다.
• 바이러스 및 세균 감염의 증상에 쉽게 노출이 됩니다.
• 심할 경우 감기에만 걸려도 패혈증, 폐렴으로 이어질 수 있습니다.

백혈구의 수치는 단순히 면역력 저하를 일으킬 뿐만 아니라 위험할 경우 각종 합병증의 유발과 심할 경우 사망으로 이어질 수 있기 때문에 백혈구의 수치 감소에 대해서는 적극 대처가 필요합니다.

백혈구 수치 올리는 방법

백혈구 감소증이 생겼다면 백혈구의 양을 한 번에 늘리는 것을 목표로 하는 것이 아닌 천천히 늘려가는 것을 목표로 하는 것이 중요합니다. 그렇기 위해선 떨어져 있는 면역력을 올리기 위해 건강한 생활습관을 기본으로 하는 것이 좋으며 가장 확실한 방법입니다.

 

1. 수면

저녁 10시에서 새벽 2시 사이에서는 체내를 재생시켜주는 호르몬의 분비가 가장 왕성할 시간입니다. 때문에 이 시간에는 충분한 수면을 해주는 것이 면역력 증진에 큰 도움이 되며 충분한 숙면은 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 충분한 숙면은 다음날 일상생활에서도 활력을 얻어 하루를 시작할 수 있기 때문에 잠을 제대로 자는 것이 중요합니다.

 

2. 운동

하루 30분 정도의 꾸준한 운동은 혈액순환을 도와주며 몸의 에너지를 만들어주기 때문에 면역세포 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 개인위생

평소 손을 잘 씻는 것과 같은 개인위생에 신경을 쓰는 행위들이 면역력 저하로 인한 바이러스의 침투를 막아줄 수 있습니다.

 

4. 음식

좋은 식습관을 통해 영양의 균형을 맞추는 것이 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 채소나 과일과 같이 미네랄과 비타민이 많은 음식들이 좋으며 그 외로 단백질, 적절한 지방과 탄수화물도 영양의 밸런스에는 필요한 영양소입니다.

<백혈구 수를 증가시켜주는 음식>

1. 바나나 : 바나나는 백혈구 증가를 돕는 으뜸 음식중 하나입니다.한 실험연구에 따르면 바나나,사과,키위의 순서로 백혈구가 증가되는것으로 밝혀졌다는 연구결과가 있습니다.바나나를 먹을때는 숙성을 시켜서 먹는것이 면역력 측면에서는 더 좋기 때문에 노란 바나나 보다는 갈색 반점이 생긴 완숙 바나나의 섭취가 면역활성에 더 도움을 줄수 있습니다.
2. 요구르트 : 장 건강을 돕는 요구르트는 장을 건강하게 하는 유산균과 비피더스균이 풍부한데 이 균들은 장내의 균형을 잡아주며 면역세포의 증진을 돕습니다.
3. 낫토 : 낫토에는 낫토균이 있는데 이는 선인균을 증식시키며 장을 건강하게 만들어줍니다.또한 낫토에 함유된 나토키나제는 항균작용이 있기 때문에 면역력 증진에 탁월한 효능이 있습니다.
4. 견과류 : 견과류에는 백혈구의 활성화를 돕는 단백질과 칼슘,철,셀레늄,미네랄 성분이 풍부하게 들어있으며 특히 위에 설명한 바나나,요구르트,낫토와 함께 먹는다면 체내 면역력을 올려주며 장내의 건강을 더욱 좋게 만들어줄수있습니다.

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이렇게 오늘은 백혈구 수치 정상수치, 백혈구 수치 낮은 이유와 해결방법에 대해 알아보았습니다. 백혈구가 면역력과 밀접한 관계가 있다는 사실 잊지 않으시길 바라며 신경을 쓰시고 건강을 챙기시길 바라겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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