신경성 위염 증상,신경성 위염에 좋은 음식

현대인들이 가지고 있는 고질병중 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 스트레스를 조금만 받아도 속이 더부룩 해지거나 쓰린 증상이 흔히 나타나는데 이것을 '신경성 위염'의 증상이라고 합니다.

 

흔하지만 많은 사람들이 겪는 신경성 위염 증상, 오늘은 신경성 위염에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

스트레스성위염

<스트레스성 신경성 위염>

 

현대인이라면 누구나 겪고 있는 스트레스로 생기는 다양한 증상 중에 가장 흔하며 대표적인 장애인 스트레스성 신경성 위염 증상은 스트레스, 과로, 부적절한 식습관, 운동부족의 원인으로 생기는 만성적인 위장병입니다.

 

신경성 위염의 특징은 조금만 신경이 쓰여도 속이 더부룩해지며 복통이 생기면서 명치와 가슴이 답답해지는 증상이 생겨 일상생활에 불편함을 주게 됩니다.

 

잦은 소화불량이 생겨서 병원에 내원을 하더라도 크게 이상이 없는 경우를 볼 수 있는데 이 경우 스트레스성 신경성 위염일 경우일 확률이 높습니다.

 

신경성 위염 원인?

 

▶단순 소화불량

 

기름진 음식, 맵고 짠 음식, 자극적인 음식과 같은 음식을 먹거나 급하고 빨리 음식을 먹게 되는 경우 위가 순간적으로 놀라거나 경련이 일어나면 소화불량이 오게 됩니다.

 

이 경우엔 단순 소화불량으로 시간이 지나거나 소화제를 먹고 시간이 지나면 호전이 되지만 이런 식습관이 반복이 된다면 만성 위장병으로 거듭나게 됩니다.

 

 

▶기능성 소화불량

 

소화계 질환 중 가장 흔한 질환 중 하나로 기능성 소화불량은 병원에 내원을 해서 검사를 받더라도 큰 이상이 없다는 특징이 있으며 주로 만성적인 상태로 나타납니다.

 

기능성 소화불량의 특징은 스트레스가 가장 큰 것으로 알려져 있어서 주기적인 스트레스를 받았을 경우 순간적인 기능적 소화가 어려워지게 돼서 생기는 것입니다.

 

증상으로는 명치나 가슴이 답답해지고 위산이 역류되거나 속이 더부룩한 느낌을 줍니다.

 

 

▶감염

 

감염이 되어서 신경성 위염이 생길 수도 있습니다.

 

위암을 일으키는 1군 발암물질인 헬리코박터균이 한국인은 60% 정도가 감염이 되어있다고 알려져 있으며 특히 위염, 소화불량 등 소화기 질환을 발생시킬 확률이 높다고 알려져 있습니다.

 

감염에 의한 신경성 위염 또한 특별한 증상이 없어 본인이 신경성 위염인지 자각을 하지 못해 치료를 못하는 경우가 있을 수 있다고 합니다.

 

 

▶담석증

 

담석증은 말 그대로 담낭에 돌이 생기는 것을 말합니다. 담석에는 위에서 분비되는 소화액이 굳어지면서 돌이 되며 이 돌이 담즙의 생성을 방해해 소화계 질환을 발생시키는 현상을 말합니다.

 

담석증의 경우 무증상이 많아서 자각을 하기가 어렵고 소화장애나 돌의 크기가 점점 커져서 통증이 발생될 경우 검사를 통해서 알게 되는 경우가 많다고 합니다.

 

<스트레스성 위염 자가 진단>

1. 평소 스트레스를 쉽게 받는다.
2. 스트레스로 인해 소화 불량을 겪은적이 있다.
3. 스트레스를 받으면 속이 쓰리거나 위산이 역류한다.
4. 소화불량이 자주 반복이 된적이 있다.
5. 과식 또는 급체가 아니어도 소화불량이 잦다.
6. 속이 메스껍고, 더부룩 하다.
7. 원인을 알수 없는 두통이 반복된다.
8. 잦은 설사나 배변 장애가 있다.
9. 가슴과 명치 부근이 답답하다.
10. 소화제를 먹지 않으면 속이 답답하다.
11. 식욕 저하로 체중감소 증상이 있다.
12. 손발이 차거나 냉증이 있다.
13. 조금만 과식하거나 빨리 먹어도 위에 부담이 간다.

위의 증상 중 4개 정도가 해당이 된다면 병원의 내원을 하셔서 검사를 받아보시길 권장합니다.

신경성 위염에 좋은 방법, 좋은 음식

 

1. 신경성 위염에 좋은 방법 - 스트레스 관리

 

이름 그대로가 스트레스성 신경성 위염이기 때문에 스트레스가 주원인이 될 만큼 큰 영향을 끼칩니다. 스트레스를 받게 되면 교감신경을 반응시켜 소화 기능을 저하시키기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 스트레스를 받지 않게 본인만의 방법을 찾거나 긍정적인 생각을 통해 신경이 예민해지지 않도록 평소에 멘털 관리를 잘해주어야 합니다.

 

그 외로 명상이나 요가, 스트레칭 등 적절한 운동도 도움이 될 수가 있습니다.

 

2. 신경성 위염에 좋은 방법 - 규칙적인 식사

 

과식을 피하고 적절한 음식물을 공급해 위가 받을 부담을 줄이십시오. 위가 받을 부담을 줄이기 위해선 소화가 잘되는 부드러운 음식들을 섭취해야 합니다.

 

또한 위가 자극되는 음식이나 행동 또한 피합니다. 술, 흡연, 탄산음료, 커피, 야식, 기름진 음식 등 최대한 지양해야 합니다.

 

과식을 하게 되면 소화가 안된 음식물이 소화 기관에 남아 담이라는 불순물을 생성하게 돼서 담석증을 만들어낼 수가 있고 소화장애와 위장병을 만들 수 있으므로 과식은 금물입니다.

 

그리고 잠자리에 들기 전 최소 2시간 전에는 음식 섭취를 하지 않도록 합니다.

'위와 장에 좋은 부드러운 음식, 치질일 때 먹으면 좋은 음식'에 대한 내용 보기

 

 

3. 신경성 위염에 좋은 방법 - 가벼운 운동

 

식사 후 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 원활하게 만들어주어 신진대사를 활발하게 해 주는 것이 위장 건강에 좋습니다.

 

식사 후에 하는 너무 과한 운동은 오히려 위와 장에 악영향을 끼칠 수 있으니 가벼운 산책 정도로 하루 30분에서 1시간 정도씩만 운동하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 신경성 위염에 좋은 음식

 

• 양배추 : 위와 장이 좋지 않을 때 치료제로 사용되는 음식입니다.
• 토마토 : 위염을 가라앉히는 효능이 뛰어납니다.
• 무즙 : 위염을 가라앉히고 소화효소에 좋습니다.
• 꿀 : 위염을 진정시키고 숙취해소 효능과 독소를 배출합니다.
• 우유 : 위산이 과도하게 나오는 것을 막고 위벽이 상한 것을 막아줍니다.

 

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이렇게 오늘은 스트레스성 신경성 위염 증상에 대해서 알아보았습니다.

 

저도 10대 시절에 학교 다닐 때는 신경이 예민해서 신경성 위염 증상이 심했던 적이 있었는데 그때 이러한 내용을 알았더라면 좀 더 좋은 학창 시절을 보내지 않았을까 싶었네요. 좋은 건강 정보 얻으시길 바라고 좋은 하루 보내시길 바랍니다.

 

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