안구 건조증은 안구 표면의 염증, 손상, 눈물의 고 삼투압, 눈물막의 불안정 등으로 눈물의 항상성이 상실이 되어 현대인들에게 일상생활에 지장을 주는 질환 중 하나입니다. 이 때문에 정확한 원인을 파악하고 평소 예방을 해주는 습관이 중요합니다. 오늘은 안구 건조증의 원인과 치료방법, 안구 건조증을 예방하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
안구 건조증 증상과 원인
▶안구 건조증 증상
안구 건조증은 말 그대로 안구가 건조해지는 증상을 나타나는데 초기 증상으로 눈이 뻑뻑함을 느끼며 눈 표면에 뿌옇게 막이 생긴듯한 느낌을 주거나 눈에 이물감이 느껴지고 충혈을 동반할 수 있습니다.
안구 건조증이 심해지면 결막염, 각막염 등 다양한 자극과 원인에 따라 염증을 유발할 수 있으며 시력을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 심할 경우에는 눈을 깜빡이는 것만으로도 안구가 따갑거나, 인공 눈물을 넣었을 때도 통증을 동반하기도 합니다.
▶안구 건조증 원인
안구 건조증은 다양한 이유의 원인이 있을 수 있지만 평소 감각신경에 문제가 생긴 것이 아니면 평소 환경적인 요인이 가장 크게 작용합니다.(안구 표면의 손상 및 눈물막의 불안정)
과거에는 노화에 의한 안구건조증이 있었다면 현대인들은 잘못된 생활 습관으로 인한 원인일 경우가 많은데 가령 찬 바람을 눈에 직접적으로 맞는다거나, 먼지가 많은 장소에 장시간 노출이 돼있는다던지 스마트폰 및 책 등 가까이에서 장시간 밝게 보는 것, 눈을 자주 깜빡이지 않는 행동등이 눈에 대한 피로감을 높이는 원인 중 하나입니다.
안구건조증 치료방법과 예방방법
▶눈 자주 깜빡이기
평소 눈을 자주 깜빡이지 않는다면 자주 깜빡이는 습관을 들여보세요. 눈을 깜빡일 때는 바로 눈을 감고 뜨는 것이 아닌 1초 정도 눈을 깊게 감고 뜨는 것이 좋습니다. 눈을 자주 깜빡이는 습관은 눈물막의 표면이 촉촉해질 수 있게 눈물이 생기는 역할을 해줍니다.
▶전자기기 멀리하기
TV나 스마트폰을 장시간 사용하다 보면 안구 건조증을 동반한 다양한 눈 질환이 생길 수가 있습니다. 전자기기에서 나오는 밝은 빛이 눈을 피곤하게 하며 망막을 손상시킬 수 있기 때문인데 일 때문에 모니터를 자주 봐야 하는 직종에 계신 분들이 라면 1시간, 2시간에 한 번씩 창 밖에 먼 산을 바라보거나 눈 스트레칭을 해주는 것이 안구건조증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
▶수분 유지
평소 물을 자주 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 눈물의 생성은 수분, 미네랄, 전해질이 부족하면 저하될 수 있기 때문인데 주기적인 수분 섭취가 안구건조증을 예방할 수 있습니다.
▶인공눈물
직접적인 치료방법으로는 주기적으로 인공눈물을 넣어주어 눈의 피로감을 풀어줄 수 있습니다. 다만 인공눈물도 결국 인공으로 만들어진 것이기 때문에 인공눈물만 넣는 행동은 길게 보았을 때 눈에 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 평소 습관을 개선하면서 도포해 주는 것을 권해드립니다.
▶영양분 섭취
안구건조증을 예방하기 위해 영양제인 오메가 3, 루테인, 비타민A, 안토시아닌 등의 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
오메가 3은 마이봄샘의 염증을 완화시키는데 도움을 주고 눈물의 증발을 억제해 주며 건조한 눈 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
눈 건강에 좋기로 알려진 루테인은 수정체 손상을 감소시키고 속도를 지연시켜서 백내장을 예방할 뿐만 아니라 황반 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민A는 눈의 망막에서의 빛을 뇌신경 전달신호로 바꾸는데 도움을 줄 수 있습니다. 때문에 야맹증, 안구건조증, 결막염등에 많은 안구 질환에서 비타민A는 필수 영양분입니다.
영양제에 대한 거부감이 있다면 평소 당근, 고구마, 토마토, 해산물 효모, 시금치, 파슬리, 호박, 사과, 부추, 결명자, 블루베리 등의 음식을 먹는 것을 권해드립니다.
안구 건조증 뿐 아니라 다양한 안구 질환으로 눈 피로를 푸는 다양한 방법에 대한 추가적인 설명도 있으니 도움 되시길 바랍니다.
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이렇게 오늘은 안구건조증 증상 원인과 치료, 안구건조증 예방하는 방법에 대해 알아보았습니다. 시력은 한번 떨어지게 되면 큰 불편함이 생기는 가장 중요한 역할을 합니다. 평소 눈에 좋은 비타민A와 오메가 3, 루테인등을 챙기시고 눈 건강에 신경을 잘 써주시기 바라며 읽어주셔서 감사합니다.
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