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트림이 많이 나와요, 트림 많이 하는 의외의 원인 5가지 트림을 하는 것은 위장에서 생성된 가스를 배출하는 자연스러운 생리현상입니다. 트림을 음식을 먹거나, 탄산을 먹는 등 가끔씩 발생하는 경우는 정상적인 행동이지만 과도하게 트림이 많이 나올 경우는 건강 이상을 의심해봐야 합니다. 트림이 평소보다 많이 나온다면 의외로 다른 원인일 수 있기 때문입니다. 오늘은 트림이 많이 나오는 사람들에게 도움이 될만한 내용입니다. 트림 많이 하는 의외의 원인 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 트림 많이 하는 의외의 원인 5가지 1. 위식도 역류 질환위식도 역류질환으로 인해 트림이 자주 발생할 수 있습니다. 위식도 역류 질환은 식도에 위산이 역류하여 속 쓰림이 발생하거나 과도한 트림 증상이 나타나는 소화장애의 일종입니다. 위산이 역류를 하면 식도를 자극하여 내부벽을 손상시키.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 3. 4.
긴장 완화 음식, 긴장감 푸는 음식 5가지 다들 한 번쯤 중요한 일을 앞두고 긴장이 너무 심해보신 적 있으시죠? 현대사회에서 스트레스 및 불안과 긴장은 너무나 흔한 일이며 가끔 우리는 이런 긴장에 압도되는 느낌을 받습니다. 중요한 일을 앞두고 심호흡을 하는 등 긴장을 푸는 다양한 방법들이 있지만 우리가 음식을 먹음으로써 긴장을 푸는 가장 빠른 효과를 볼 수도 있는데요. 오늘은 긴장 완화 음식, 긴장감 푸는 음식 5가지에 대해 알려드리겠습니다. 중요한 일을 앞두고 긴장이 된다면 앞서 소개해드릴 5가지 음식을 먹어보고 진정효과를 빠르게 얻어보세요. 긴장감 푸는 음식 5가지 1. 다크 초콜릿 달달한 초콜릿이 아닌 다크 초콜릿은 긴장 완화하는데 도움을 주는 음식입니다. 다크초콜릿 안에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 항산화제 효과가 있어.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 3. 4.
손발이 차가울때 먹으면 좋은 음식, 혈액순환에 좋은 음식 5가지 3월이 되어 점점 날씨가 따뜻해지고 있습니다. 이런 따뜻한 날씨에도 손발이 차가운 사람들이 생각보다 많은 것 같습니다. 손발이 차가운 이유는 바로 '혈액순환' 문제가 일반적입니다. 평소 따뜻한 날씨에도 손발이 차갑다면 혈액순환이 잘 되지 않다는 뜻입니다. 오늘은 손발이 차가울 때 먹으면 좋은 음식을 소개해드리며 손발이 차가워지는 이유에 대해서도 자세한 내용 추가해 드릴 테니 손발이 차가우신분들은 도움이 되시길 바랍니다. 손발이 차가울 때 먹으면 좋은 음식 1. 생강 생강은 몸 전체 혈액순환을 도와주는 기능이 있는 음식입니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤, 쇼가올 같은 성분은 혈관 확장 효과가 있습니다. 때문에 혈관을 넓혀주어 혈류를 원활하게 만들어 줍니다. 생강을 섭취하면 손발의 혈액순환이 원활하게 되어.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 3. 4.
밥 빨리 먹으면 안되는 이유 5가지,밥 천천히 먹는법 낱낱이 알려드려요 밥을 빨리 먹지 말라는 얘기 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠? 현대사회에서 식사는 다음 일정으로 빨리 넘어가야 하는 이유 때문에 거의 흡입에 가까울 정도로 빠르게 먹습니다. 저 또한 사회생활을 하면서 사람들과 점심 식사를 할 경우 천천히 먹어야 한다고 의식을 하고 먹어도, 남들이 빨리 먹으니 그거에 맞춰 빠르게 먹더라고요. 그러다 보니 식사 시간이 10분 채 안 돼서 끝나는 경우가 많았습니다. 그런데 밥을 빨리 먹으면 안 되는 이유에 대해 정확히 알고 있으신가요? 오늘은 밥을 빨리 먹으면 안 되는 이유 5가지에 대해 알려드리겠습니다. 오늘 내용이 식사 습관을 교정하는데 중요한 정보가 되었으면 합니다. 밥 빨리 먹으면 안 되는 이유 5가지 1. 소화 불량 당연한 얘기겠지만 밥을 빨리 먹는다는 건 저작 활동을.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 29.
안면홍조 생기는 원인 5가지, 치료법, 이것만 피하세요. 안면홍조는 많은 사람들이 겪는 문제이지만 특히나 폐경기에 접어든 갱년기 여성들에게 나타나는 증상입니다. 주로 안면홍조는 호르몬의 영향을 많이 받아 호르몬 변화가 주된 원인이지만 특정 환경이 바뀐다면 생길 수 있습니다. 평소 안면홍조를 겪고 계신다면 오늘 내용이 도움이 되실 겁니다. 좋아지는 방법보다 안 좋아지는 방법을 피함으로 안면홍조를 벗어날 수 있습니다. 오늘의 내용은 안면홍조 생기는 원인 5가지와 치료법에 대해 정리해 보았습니다. 안면홍조 생기는 원인 5가지 1. 영양 불균형한 식단관리는 안면홍조를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 특정 음식, 음료들은 증상을 악화시킬 수 있는데요. 예를 들어 맵고 자극적인 음식, 알코올, 카페인, 탄산음료 등 이러한 음식들은 신경계를 자극하기 때문에 신체의 온도를.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 29.
소아 비만, 어린 나이에 비만이면 안 되는 이유 5가지 잘 먹는 게 이뻐 보여 어른들은 어린이들에게 많이 먹으라고 권유를 합니다. 좋은 영양소를 골고루 잘 먹는 것은 성장기 발달에 큰 도움이 되겠지만, 반대로 비만이 될 경우 큰 문제가 생기는 것들이 5가지가 있습니다. 단순 미적인 측면뿐만 아니라 신체적, 정서적인 건강에도 위험을 줄 수 있는데요. 오늘은 소아 비만, 어린 나이에 비만이면 안 되는 이유 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자녀를 두신 부모님들은 꼭 한 번쯤 읽어보시고 오늘 내용이 육아에 도움이 되었으면 합니다. 어린 나이에 비만이면 안 되는 이유 5가지 1. 신체적 발달에 부정적인 영향 어린이들은 급격한 신체적 변화와 호르면 변동이 특징일만큼 아주 신체적 성장 발달에 중요한 시기라고 할 수 있습니다. 비만인 어린이들은 이런 발달 과정에 여러.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 28.
디카페인 커피 효능, 부작용ㅣ암을 유발하는 디카페인? 디카페인 커피는 일반 아메리카노 커피와 맛이 동일하지만 카페인이 들어있지 않아 건강에 더 좋은 커피의 인식으로 판매되고 있습니다. 카페인이 민감한 사람들에게는 최고의 선택이지만 사실 디카페인을 먹는 것은 화학물질을 먹는 것과 다름이 없다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 우리가 궁금했던 디카페인 커피 효능, 부작용, 일반 커피와 같을지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 디카페인을 평소에 자주 즐기시는 분들에게는 큰 도움이 되실 거예요. ✅ 목차 디카페인 커피 효능 디카페인 커피 만들어지는 과정 디카페인 커피 부작용 디카페인 커피 효능 1. 카페인을 제외한 커피 영양분 커피 원두에서 카페인만 제거한 것이기 때문에 커피의 영양분이 그대로 남아있습니다. 커피의 효능으로는 당뇨예방, 우울증 감소, 알츠하이머 예.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 28.
직장인 번아웃 증상 5가지 특징, 자가 진단, 번아웃 극복 방법 3가지 아침에 눈을 뜨면 오늘 하루가 두렵거나 침대에서 일어날 의욕이 심하게 생기지 않는다면 번아웃 증상의 특징일 수 있습니다. 번아웃 증상은 유난히 심한 스트레스, 피로감, 업무, 삶에 대한 환멸을 느끼는 것으로 오늘 우리 사회에 빈번히 일어나는 문제입니다. 번아웃 증상은 가만히 두면 괜찮아지는 것이 아닙니다. 분명 번아웃은 질병은 아니지만 방치하면 정신적인 질병으로 이어지기 때문에 반드시 극복을 해야 합니다. 오늘은 번아웃 증상 5가지 특징, 자가진단, 번아웃 극복 방법 3가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 일상 속에서 번아웃증상이 의심된다면 이 내용으로 도움이 되셨으면 합니다. ✅ 목차 번아웃 증상 5가지 특징 번아웃 증상 자가 진단법 번아웃 증상 극복 방법 3가지 번아웃 증상 5가지 특징 번아웃이란? .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 27.
50대 체력 급격히 떨어진다면 이런 이유 입니다. 나이를 먹으면서 에너지, 지구력이 저하하는 것은 당연한 순리입니다. 그러나 특정 나이를 넘어섰을 때 유독 더 피곤하고 피로를 느끼는 사람들이 많습니다. 특히 50세 이후로 피로가 급격하게 생기는 사람들이 있습니다. 오늘은 50대 이후 체력이 급격히 떨어지는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 50세 이상이라면 오늘 알려드리는 이유를 개선해 보시면 확실히 달라질 수 있습니다. 50대 체력 급격히 떨어지는 이유 1. 호르몬 50세 이후로 피로를 급격하게 느낀다면 호르몬 변화가 그 이유일 수 있습니다. 특히 여성들은 폐경기에 접어들고 남성들은 남성 갱년기 기간에 생기는 남성 호르몬 수치의 변화입니다. 폐경기 여성의 경우 에스트로겐 수치가 급격하게 떨어져 피로, 안면홍조, 기분변화, 식은땀과 같은 증상들이 나타.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 27.
과민성 대장 증후군 증상, 원인, 치료법, 이 3가지만 기억하세요. 긴장을 하거나 예민하신 분들 중 복통과 설사를 자주 일으켰던 적 한 번쯤 있으시죠? 저도 청소년 시절에 긴장을 자주 해서 학교에 갈 때마다 이유 없이 배가 아프거나, 설사를 자주 한 경험이 있습니다. 이러한 증상을 우리는 과민성 대장 증후군이라고 얘기를 합니다. 과민성 대장 증후군은 열 명 중 한 명 꼴로 겪는 아주 흔한 병이지만 특별한 원인을 찾기 어려워 확실한 치료법이 딱히 없는 상황입니다. 그러나 최근 한 연구를 통해 과민성 대장 증후군의 가장 큰 원인을 찾아냈다고 하네요. 결론을 먼저 말씀드리면 과민성 대장 증후군은 영양 불균형, 전해질 불균형, 장내 유익한 세균 불균형 이 3가지로 인해서 생기는 것이니 이 3가지를 꼭 기억해 두시는 것이 좋습니다. 오늘은 과민성 대장 증후군 증상, 원인, 치료법.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 22.
러닝 크루가 말하는 러닝 효능,올바른 주법, 부상 안 당하는법 2023년 8월부터 러닝크루에 가입해 러닝을 즐기고 있습니다.  러닝이라는 운동을 제가 처음 접하게 된 계기는 심리적으로 우울감을 많이 느꼈던 상황이었어요. 가장 진입장벽이 낮게 느껴져 시작했습니다. 하지만 생각보다 러닝이란 운동은 그렇게 만만하게 볼 운동이 아니더군요. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준하지 않으면 실력이 늘지 않고 부상 위험도도 생각보다 많은 운동이었습니다. 오늘은 러닝을 하고자 하는 사람들에게 기본적인 도움이 될 만한 내용을 다루고자 합니다. 러닝의 효능, 올바른 자세, 부상 안 당하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 러닝머신과 야외 달리기 무엇이 더 좋은지에 대한 글도 꼭 읽어보세요. 러닝머신vs야외 달리기  러닝을 하면 무엇이 좋아질까요?러닝의 효능을 단지 칼로리를 빼는 운동이라고만 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 20.
갱년기 증상,극복 방법,자가진단,갱년기가 점점 빠르게 오는 이유 누구에게나 찾아오는 갱년기는 신체가 성숙기에서 노년기로 바뀌어가는 시기를 뜻합니다. 주로 여성갱년기라는 말이 우리에겐 친숙한 단어일 텐데요. 여성갱년기는 난소가 노화되고 기능이 떨어져 여성호르몬의 생성을 멈추는 것을 말합니다. 주로 51세 전후로 갱년기가 시작이 되지만 최근 들어 갱년기 증상이 더 빨라졌다고 하는데요. 오늘은 갱년기 증상, 극복하는 법, 갱년기가 빨리 오는 이유, 남성 갱년기 등에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 갱년기 증상 갱년기 극복 방법 갱년기가 빨라진 이유 남성 갱년기 갱년기 자가 진단 갱년기 증상 갱년기가 생기면 여러 가지 증상이 나타납니다. 여성 갱년기의 경우 피로감, 가슴 두근거림, 집중력 저하, 생식기 질환과 같은 신체적인 반응으로 나타나거나 우울증, 불안감과.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 20.
우울증 치료는 운동부터 시작하세요. 운동이 주는 다양한 영향들 규칙적으로 운동을 한다는 것은 우리 몸의 건강을 지켜줄 뿐만 아니라 인생의 활력을 불어넣어 주는 중요한 요소입니다. 평소 우울한 기분을 많이 느낀다면 운동부터 시작해 보세요. 오늘은 운동이 칼로리 소모뿐만 아니라 우리에게 어떤 이로운 효과가 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 나이가 들수록 꼭 한 가지 정도는 좋아하는 운동을 만드시길 권해드려요. 운동이 주는 다양한 영향 1. 심혈관 개선 규칙적으로 운동을 하는 것은 심혈관 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 하게 되면 혈액 순환이 개선되어 몸 전체에 빠르게 돌면서 심장 근육을 강화해 줄 수 있습니다. 또한 혈압이 높거나, 콜레스테롤 수치가 높은 환자들에게도 안정적인 혈압, 콜레스테롤 수치를 만들어줄 수 있습니다. 운동은 처음부터 강도 높은 운동이 아.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 19.
기립성 저혈압 원인 증상 치료,일어났을때 갑자기 블랙아웃이 오는 이유 일상생활을 하다가 갑자기 일어났을 때 머리가 어지러워 주저앉은 경험 있으셨던 분 계신가요? 저는 출근 준비를 파이팅 있게 하려고 아침에 눈을 뜨자마자 자리에서 벌떡! 일어나 씻으러 간 적이 있었는데요. 갑자기 머리가 어지럽더니 아무것도 안 보이기 시작하고 그대로 쓰러져 몇 분 간 블랙아웃을 경험한 적이 있습니다. 젊은 나이에 벌써부터 무슨 질병이 걸린 건 아닐까 걱정을 했었는데 찾아보니 기립성 저혈압 증상이었습니다. 고혈압은 많이 듣는 얘기지만 저혈압은 어떨 때 나타나는 걸까요? 오늘은 기립성 저혈압 원인 증상 치료방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 한 번이라도 일어났을 때 어지러움을 겪은 적이 있다면 오늘 내용 꼭 숙지해 주시길 바라요. ✅ 목차 기립성 저혈압 원인, 증상 기립성 저혈압 치료, .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 15.
김치의 효능, 꼭 유산균을 챙겨 먹지 않아도 되는 이유 한국의 대표 음식 중 김치는 우리 밥상 위에 한 끼도 안 나온 적이 없을 정도로 대표적인 밥상 음식입니다. 간혹 중국이 김치가 자기네 나라 문화라는 헛소리를 하고 있습니다만 김치는 우리나라의 음식이 맞습니다. 오늘은 우리가 매일 먹고 있으면서 몰랐던, 한 번쯤 궁금했던 내용인 김치의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 김치의 역사 김치의 효능 김치의 역사 김치의 역사는 우리나라 농경문화부터 시작됩니다. 주식인 탄수화물과 함께 곁들일 반찬으로 먹을 것을, 소금에 절여 발효시킨 김치가 근원입니다. 김치는 예전엔 침채라고 불렸습니다. 침채 - 딤채 - 김채 - 김치로 말이 변화되었습니다. 과거에 김치는 땅속에 김칫독을 묻어 통나무를 세우고 짚을 덮어 한겨울 동안 맛있는 김치를 먹었습니다. 김치가 맛.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 13.
엉덩이 근육이 중요한 이유, 꼭 한가지만 키운다면 이 근육을 키우세요. 우리 몸에 있는 근육은 약 650개 정도 됩니다. 그중 엉덩이 근육은 우리가 서있을 수 있게 지탱하고, 걸을 수 있게 하는 중요한 큰 근육입니다. 나이가 들수록 근육이 점차 줄어들게 되는데 이때 엉덩이 근육은 큰 근육으로 유독 많이 빠지는 것을 볼 수 있습니다. 엉덩이 근육이 빠지면 엉덩이가 처지는 것으로 미관상으로도 보기 안 좋지만 그보다 더 중요한 이유가 있습니다. 꼭 한 가지만 운동을 해서 근육을 키운다면 엉덩이 근육을 키워야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강을 위해서라면 꼭 엉덩이 근육을 키우세요. 엉덩이 근육이 중요한 이유 1. 코어 단련 우리 몸에 척추를 지탱하는 부위에 허리가 있습니다. 이 허리를 지탱하고 허리 힘을 뒷받침해 주는 것이 엉덩이 근육입니다. 엉덩이 근육은 상반신과 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 13.
간 기능이 나빠지면 생기는 일들, 술을 자주 먹는 다면 알아두세요 피곤함을 유독 자주 느끼는 사람이 있죠? 피로와 간은 상당히 밀접한 관계가 있습니다. 저도 술을 즐기는 사람으로서 피곤함과 더불어 많은 간 기능이 저하됨을 느꼈습니다. 그래서 최근엔 간이 나빠지면 생기는 일에 대해 알아보았습니다. 술을 자주 먹고 만성피로를 겪고 있다면 간이 망가져있다는 것을 의심해봐야 합니다. 오늘은 간 기능이 나빠지면 생기는 일들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간 기능이 나빠지면 생기는 일들 ▶간이 하는 일 간은 우리 몸에 있는 장기중 가장 큽니다. 간은 우리 몸에 에너지를 변환시켜 주는 대사작용, 호르몬 작용, 유해한 물질을 수용성으로 만들어주는 해독 작용등 여러 가지 일들을 합니다. 간은 망가져도 다른 장기와는 다르게 통증이 거의 느껴지지 않습니다. 통증이 없기 때문에 간이.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 2. 5.
겨울철 졸음이 많아지는 놀라운 이유 춘곤증 만큼이나 졸음이 쏟아지는 동곤증에 대해 들어보신 적 있으신가요? 유독 겨울은 다른 계절보다 무기력하고 졸음이 쏟아지는 계절입니다. 흔히 동물들은 겨울잠을 잔다고 하잖아요. 실제로 겨울에는 졸음이 더 많아지는 이유가 있습니다. 오늘은 겨울철 졸음이 많아지는 놀라운 이유에 대해 알려드리겠습니다. 겨울철 졸음이 많아지는 놀라운 이유 1. 빛 햇빛은 우리가 생각하는 것보다 신체에 영향을 많이 줍니다. 우울감이 심한 사람에게 밖에 나가서 햇빛을 쬐라는 말이 괜히 있는 말이 아닙니다. 실제로 햇빛을 쬐게 되면 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋아지게 만들어줍니다. 가을, 겨울철에는 추워서 밖에 잘 안나가게 되는데요. 이런 경우 세로토닌 생성이 낮아져 식욕, 수면, 감정을 조절하는 게 평소와 다를.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 29.
혈변 원인, 대변에 피가 섞여 나온다면 이 증상 때문입니다. 다들 살면서 한 번쯤 혈변을 보신 적 있으실 겁니다. 혈변은 보통 신체 컨디션에 따라 일시적으로 나타났다가 금방 호전되지만 주기적, 지속적으로 혈변이 나타난다면 오늘 말씀드릴 증상들을 의심해보셔야 합니다. 오늘은 혈변 원인, 대변에 피가 섞여 나오는 원인에 대해 말씀드리겠습니다. 혈변의 원인? 1. 위장 문제 먹은 음식으로 인해 위장이 감염이 된다면 위장 문제가 생겨 혈변을 볼 수 있습니다. 위장에 염증이 생기거나 식중독이 생기면 소화기관의 균형을 무너뜨리기 때문인데요. 이때 혈변의 색은 라이트 한 빨간색 혹은 어두운 색으로 나타날 수 있습니다. 위장 문제의 경우 복통, 경련, 설사 등의 증상이 동반됩니다. 보통 위장문제는 적절한 휴식을 취하면 회복이 되지만 심할 경우 전문의와의 상담을 통해 치료를 받을.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 29.
우울증 약을 먹어도 낫지 않는다면, 바로 이것 때문 입니다. 요즘은 우울증인 사람들이 많습니다. 예전에야 우울증이라고 하면 안 좋게 보는 시선들이 있었지만 요즘은 하나의 감기 같은 질환으로 누구나 생길 수 있으며 상황에 따라 우울증 약을 복용하는 경우가 있습니다. 우울증 약을 복용했을 때 마음이 안정감이 들고, 우울감이 벗어나는 경우도 있지만 간혹 우울증 약을 먹어도 효과가 없다는 분들이 계시고 약의 강도를 더 세게 조절해 부작용이 나타나는 경우도 많이 봤는데요. 우울증 약을 먹어도 효과가 없는 사람들이 궁금한 이유에 대해 오늘은 얘기를 해보려고 합니다. 우울증 약을 먹어도 낫지 않는 이유 1. 점진적 효과 항우울제는 복용 후 즉각적인 반응이 나타나는 약이 아닙니다. 항우울제는 점진적으로 효과가 나타나며 짧게는 며칠 길게는 몇 주까지도 걸리는 경우가 있습니다. 이.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 26.

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